بهترین روش های زاویه سازی صورت در خانه

داشتن زاویه فک، آرزویی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند اما به دلیل ترس از عمل های جراحی مختلف از آن صرف نظر می کنند. خوشبختانه امروزه دیگر نیاز به مراجعه به متخصصین زیبایی نیست و شما می توانید با روش های ساده ای صورتتان را فرم دهی کنید. انجام تمرینات گردن، غبغب، چانه و فک، ماساژ این نواحی، استفاده از لوازم آرایش، داشتن تغذیه مناسب، نوشیدن آب کافی و... از انواع روش های زاویه سازی صورت در خانه به شمار می روند.

آرایش و کانتورینگ؛ سریع ترین زاویه سازی فک در خانه

اگر شما هم می خواهید به سادگی و در زمانی کوتاه، زاویه فک داشته باشید، تنها نیاز به خرید پالت کانتور و هایلایتر مناسب دارید. کانتورینگ صورت به کمک کانتور و کانسیلر بسیار ساده است، ابتدا باید فرم صورتتان بشناسید و با خطوط تیره و روشن، در جای درست، زاویه فکی زیبا و طبیعی برای خودتان ایجاد کنید. یک ایده کاربردی و ساده برای این کار، کشیدن عدد 3 انگلیسی از پیشانی تا چانه است که علاوه بر فک، به ابرو و گونه های شما نیز فرم می دهد.

پالت کانسیلر و کانتورینگ آسترا

ورزش های مناسب برای ایجاد زاویه فک در منزل

اگر می خواهید به طور دائمی، یک زاویه فک زیبا برای خودتان ایجاد کنید، حتمکا نیاز به عمل های جراحی نیست. بدن انسان بسیار انعطاف پذیر است، شما می توانید با انجام تمریناتی خاص به طور مستمر، فرم صورتان را تغییر دهید. برخی از این ورزش ها با آب کردن چربی های اضافه صورت، به عنوان بهترین روش برای از بین بردن غبغب و ایجاد زاویه فک شناخته می شوند؛ برخی دیگر نیز باعث تغییر شکل صورت و افزایش جذابیت آن می شوند. در ادامه بهترین تمرینات برای داشتن زاویه فکی زیبا را به شما معرفی می کنیم:

1. دراز نشست گردن یا حلقه گردن

دراز نشست گردن یا حلقه گردن، حرکتی کاملا شبیه دراز نشست عادی است، با این تفاوت گردنتان باید در آرامش از زمین بلند شود.

1. ابتدا کاملا به پشت روی زمین بخوابید.

2. زبون خود را به سقف دهانتان فشار دهید.

3. عضلات گردنتان را فشرده کنید و چانه تان را خم کرده تا سرتان از زمین بلند شود.

4. این حرکت را در 3 تا ست 10 تایی تکرار کنید.

2. ورزش فک با باز و بسته کردن آن

یکی از ساده ترین تمرینات برای داشتن زاویه فک، باز و بسته کردن دهان به صورت مکرر است. برای تاثیر گذاری بیشتر این تمرین می توانید یک توپ بین چانه و گردنتان قرار دهید و این حرکت را تکرار کنید.

3. تغییر صورت به شکل ماهی

یکی دیگر از تمرینات ساده اما کاربردی برای ایجاد زاویه فک، تغییر شکل صورتتان به حالت ماهی است. این حرکت را انجام داده و به مدت 5 تا 8 ثانیه آن را نگه دارید و سپس دوباره آن را تکرار کنید.

4. تکرار حروف صدا دار

تکرار کردن حروف صدادار انگلیسی، حروف "A"، "E"، "I"، "O" و "U" به ترتیب، باعث ایجاد حالت های مختلف صورت می شوند که به ایجاد زاویه فک کمک می کنند. هر یک از این حروف را به مدت 4 تا 5 ثانیه تکرار کنید تا بعد از مدت کوتاهی متوجه کشیدگی بیشتر گردن و زاویه فک زیبایتان شوید. این حرکت را به صورت 3 تا ست 10 تایی تکرار کنید.

5. ورزش چانه با غنچه کردن لب ها به سمت بالا

چانه عضو مهمی در زیبایی صورت است. برای داشتن زاویه فک، چانه تان را به سمت سقف بگیرید و در همان حالت لب هایتان را غنچه کنید. 30 ثانیه در همین حالت بمانید و این تمرین را 10 بار تکرار کنید.

6. فشار فک

یکی از تمرینات بسیار ساده، فشار دادن فکتان به یکدیگر است. برای این کار 10 ثانیه دو فک بالا و پایینتان را به یکدیگر فشار داده و رها کنید. این تمرین را 10 تا 15 دفعه مکررا انجام دهید.

7. فشار دادن زبان در فک بالایی

1. به حالت نشسته قرار بگیرید.

2. زبانتان را پشت دندان های بالایی قرار دهید.

3. زبانتان را به سمت بالا فشار دهید به گونه ای که تمام سقف دهان را بپوشاند.

4. صداهای مختلفی تولید کنید تا باعث لرزش در چانه شود.

5. این حرکت را در 3 ست 10 تایی تکرار کنید تا عضلات زیر چانه شما تقویت شوند.

6. بردن لب به سمت بینی

در حالت نشسته و راحت قرار بگیرید و سعی کنید تا چانه تان را به سمت بیرون بکشید؛ در همین حالت لب پایینیتان را بلند کنید و بالا بیاورید. این حرکت را به مدت 5 ثانیه، در 3 ست 10 تایی انجام دهید.

7. چرخش فک

زمانی که در حالت نشسته و راحت قرار دارید، فک پایینتان را به چپ و راست تکان دهید. تکرار چندین باره این حرکت در زمانی کوتاه، باعث زیبایی صورتتان می شود.

8. ورزش برای از بین بردن غبغب با حرکت فک

مقابل آینه قرار گرفته و چانه تان را بالا بگیرید. در همین حالت فکتان را به سمت جلو آورده وبعد از 5 ثانیه آن را به عقب برگردانید. این حرکت را تکرار کنید تا عضلات زیر چانه کشیده شده و به آنها فشار وارد شود.

9. کشیدگی لب پایین برای آب کردن چربی غبغب

1. بایستید و سرتان را به سمت بالا نگه دارید.

2. دهانتان را بسته نگه دارید.

3. لب پایینتان را روی لب بالا قرار دهید به گونه ای که گردنتان دچار انقباض شود.

4. به مدت 5 ثانیه در همین حالت بمانید و دوباره به شکل قبل بازگردید.

5. این ورزش را 5 بار تکرار کنید.

10. خارج کردن زبان از دهان

تا جایی که امکان دارد زبانتان را از دهانتان خارج کنید. این حرکت باعث تقویت عضلات دهان و صورتتان می شود و به رفع غبغب کمک می کند.

11. پشت بند ترقوه

در حالت نشسته قرار بگیرید و سرتان را به اندازه چند سانت عقب ببرید، به گونه ای که عضلات دو طرف گلویتان فشرده و منقبض شود. این تمرین را به صورت 3 ست 10 تایی انجام داده و هر بار 30 ثانیه آن را نگه دارید.

12. تقویت عضلات صورت فشار دادن گوشه لب ها

1. بدون نشان دادن لب هایتان لبخند بزنید.

2. لب هایتان را تاحدالامکان به یکدیگر فشار دهید.

3. در همین حالت سعی کنید بیشتر لبخند بزنید و گونه هایتان را بالا ببرید.

4. انگشتان اشاره تان را در گوشه لب هایتان قرار داده و فشار دهید.

5. انگشتانتان را از گوشه لب ها به سمت استخوان گونه حرکت داده و فشار دهید.

6. بر روی استخوان گونه 20 ثانیه صبر کرده و فشار دهید.

7. تمرین را دوباره تکرار کنید.

ماساژ صورت؛ بهترین روش برای زاویه سازی صورت در خانه

داشتن چربی صورت و افتادگی پوست و عضلات، یکی از دلایل مهم نداشتن زاویه فک است. شما می توانید با ماساژ صورتتان، بخش های مختلف آن، شادابی را دوباره به آن برگردانده و عضلات آن را تقویت کنید. برای این کار می توانید با کرم یا روغن، اشکال دایره ای روی صورتتان بکشید و آن را ماساژ دهید. همچنین با مقداری کرم، گردنتان را به سمت بالا ماساژ داده تا تمامی چربی های اضافه آن از بین بروند.

تغییر در سبک زندگی و تغذیه؛ عاملی مهم برای داشتن زاویه فک

داشتن اضافه وزن، یکی از دلایل اصلی و مهم برای دیده نشدن زاویه فک در افراد است. شما می توانید با ایجاد تغییر در سبک زندگیتان و اضافه کردن عادات مثبت به آن، به راحتی در خانه برای خودتان صورتی خوش فرم به همراه زاویه فک ایجاد کنید. مهم ترین مواردی که باید آنها را رعایت کنید به شرح زیر هستند:

• مصرف نمک را کاهش دهید: نمک باعث تغییر در پوستتان می شود؛ پس تا جایی که ممکن است مصرف آن را کاهش دهید.
• افزایش مصرف فیبر: غذاهایی که فیبر بالایی دارند، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و باعث لاغری شما می شوند.
•  افزایش مصرف دانه های روغنی، میوه و سبزیجات: یکی از راهکارهای ساده اما کاربردی برای داشتن صورتی خوش فرم، قرار دادن مقدار زیادی دانه های روغنی، میوه و سبزیجات در رژیم روزانتان است.
• آب زیادی بنوشید: نوشیدن آب می تواند سموم بدن را دفع کرده و باعث شادابی و افزایش انعطاف پذیری پوست شما شود؛ در نتیجه حداقل در روز 1.5 لیتر آب بنوشید.
• لبخند بزنید: لبخند زدن یک روش ساده برای تقویت عضلات صورت و ایجاد زاویه فک است. پس در طول روز لبخند بزنید تا روحیه ای بهتر و صورتی خوش فرم تر داشته باشید.
• آدامس جوییدن: یک روش کاربردی دیگر برای زاویه سازی صورت در خانه، جوییدن آدامس است که به شما کمک می کند تا عضلات صورتتان تقویت شود.
• خوب بخوابید: بدن شما به روزی 8 ساعت خواب نیاز دارد؛ کمبود این مقدار می تواند باعث پف کردن صورت شما شود.
• سیگار را ترک کنید: سیگار کشیدن نیز مانند نمک و خواب ناکافی، ظاهر شما را تحت تاثیر قرار می دهد. سیگارتان را ترک کنید تا در زمانی کوتاه، متوجه تغییرات بی نظیر پوستتان شوید.
• صبر داشته باشید: معمولا با افزایش سن، فرم صورت تغییر کرده و زاویه فکتان ایجاد می شود؛ در نتیجه اگر سنتان کم است، عجله نکنید و بگذارید زمان تغییرات لازم را ایجاد کند.

چگونه برای خود در خانه زاویه فک ایجاد کنیم؟

داشتن زاویه فک، یکی از معیارهای جهانی زیبایی به شمار می رود. بسیاری از افراد فکر می کنند تنها با عمل های جراحی، می توانند صورتشان را به فرم دلخواهشان در بیاورند؛ درحالی که اینگونه نیست. ماساژ و تمرینات مخصوص چانه، غبغب، گردن و... بهترین روش زاویه سازی صورت در خانه به شمار می روند. همچنین اصلاح سبک زندگی، نوشیدن آب کافی در روز، ترک سیگار، داشتن خواب کافی و مواردی این چنینی در ایجاد زاویه فک تاثیر گذار هستند. آرایش صورت و کانتورینگ آن، ساده ترین و سریع ترین روش برای فرم دهی به صورت می باشند.

سوالات متداول ایجاد زاویه فک در منزل

ورزش بر ایجاد زاویه فک تاثیر می گذارد؟

ورزش در خانه یا باشگاه با وزنه، می تواند باعث کاهش وزن شما شود. با لاغر شدن، چربی های اضافه صورت و گردن نیز کم شده و زاویه فک شما نمایان می شود.

چه زاویه فکی کمیاب تر است؟

معمولا زاویه فکی که به صورت 90 درجه باشد، نسبت به دیگر مدل ها کمیاب تر است.

منابع:

wikihow