آیا میدانید کدام ویتامین پوست را روشن میکند؟

اگر برای شما هم سوال است که کدام ویتامین پوست را روشن میکند، می توان به انواع ویتامین های خانواده B مانند  B3 ،B7 ،B5 و B12 اشاره کرد. همچنین املاحی مانند ویتامین C ،E ،A ،D و... نیز، می توانند تاثیر به سزایی در سفید تر شدن و زیبایی ظاهر شما داشته باشند. برای استفاده از این ویتامین ها شما می توانید از میوه، سبزیجات و خوراکی های مختلفی مانند تخم مرغ، لبنیات، انواع کلم و سبزیجات برگ سبز و مواردی این چنینی استفاده کنید؛ همچنین برای دستیابی سریع تر به نتیجه دلخواهتان،  خرید کرم دور چشم، ماسک، سرم و دیگر محصولات شامل این املاح می توانند به شما کمک کنند.

برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم؟

بدون شک همه افراد به داشتن پوستی سفید، سالم، زیبا و درخشان علاقه دارند. اکثر اشخاص برای رسیدن به این موضوع انواع محصولات مراقبت از پوست را امتحان می کنند؛ اما راه ساده تری برای آن وجود دارد. شما می توانید تنها با تغییر تغذیه خود و استفاده از ویتامین های مختلف، در زمانی کوتاه و با صرف هزینه ای کم، به ظاهر ایده آل خود برسید. اما کدام ویتامین پوست را روشن میکند؟! در ادامه به مهم ترین آنها می‌پردازیم:

• ویتامین C
• ویتامین A
• ویتامین E
• ویتامین K
• ویتامین D
• ویتامین B5
• ویتامین B3
• ویتامین B7
• ویتامین B12

1. کدام ویتامین برای سفیدی پوست خوب است؟ ویتامین C

در میان تمام ویتامین های موجود، گزینه ثابت ما برای پاسخ به سوال کدام ویتامین پوست را روشن میکند، بی شک ویتامین C است. یکی از اصلی ترین اثرات این ویتامین، افزایش تولید کلاژن پوست است؛ همچنین استفاده از ویتامین های سی بعد از آسیب ها و التهابات پوستی ناشی از اشعه های خورشیدی، می تواند به بهبود و ترمیم پوست شما کمک کند.

مصرف ویتامین سی می تواند به صورت خوراکی و موضعی باشد و به کلاژن سازی، جوانسازی و ترمیم پوست کمک می کند. ممکن است بپرسید که چرا ویتامین C یکی از بهترین ویتامین ها برای روشن شدن پوست است؟ جواب این سوال به غایت ساده است؛ این ویتامین از پیری پوست و ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند؛ اما مهم ترین اثر آن برای روشن شدن پوست، این است که اجازه تولید ملانین یا رنگدانه های پوست را نمی دهد و باعث روشن تر شدن پوست شما می شود.

2. ویتامین D جوانساز و شاداب کننده پوست

اگر همچنان فکر می کنید که برای سفید شدن پوست صورت چه ویتامینی بخوریم باید بگوییم که ویتامین D بسیار موثر است. این ویتامین به زیباتر شدن و شادابی پوست کمک می کند؛ چرا که عملکرد اصلی آن از بین بردن جوش ها، تحریک سلول های پوستی، از بین بردن آکنه های پوستی و در نهایت روشن کردن پوست است. علاوه بر تمام موارد گفته شده آن چه که مصرف این ویتامین را خاص تر می کند، خاصیت ضد التهابی آن است.

3. ویتامین A لایه بردار قوی

کدام ویتامین باعث سفیدی پوست میشود؟ ویتامین A مربوط به خانواده ریتونیدها است و برای لایه برداری پوست بی نهایت مفید می باشد. اگر لکه های ناشی از آکنه در صورت خود دارید، ویتامین A می تواند با لایه برداری و از بین بردن سلول مرده پوست و همچنین بهبود گردش سلولی باعث بالا رفتن سرعت محو شدن هیپرپیگمانتاسیون پوست شود. ویتامین A را می توانید در انواع میوه جات نارنجی و زرد و همچنین سبزیجات برگ دار پیدا کنید.

4. مواد غذایی و قرص ویتامین e برای روشن شدن پوست 

کدام ویتامین پوست را روشن میکند؟ یکی از بهترین انتخاب ها، قطعا ویتامین E است. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از تیره شدن پوست جلوگیری کند؛ علاوه بر این باعث می شود پوست سالم تر بماند و با حفظ رطوبت پوست از تحریک آن جلوگیری می کند. ویتامین E در انواع غلات، آجیل ها، روغن های گیاهی و سبزیجات برگ دار وجود دارد. علاوه بر وجود آن در اقلام خوراکی، می توانید آن را به صورت موضعی به صورت تخلیه کپسول ویتامین E بر روی پوست و انواع کرم ها یا ماسک ها استفاده کنید.

5. ویتامین K؛ بهترین پاسخ برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم

برای روشن شدن پوست چه بخوریم؟ در پاسخ باید بگوییم که خوردن هر آنچه که حاوی ویتامین K است برای روشن شدن و شادابی پوست بی نظیر است. ویتامین K همیشه به خاطر کمک هایی که به از بین بردن جای جوش، لک های پوستی و سیاهی های زیر چشم می کند در فرمولاسیون اکثر کرم های ترمیم کننده جای دارد.

به طور کلی کمبود این ویتامین بسیار نادر است و مقادیر مناسب آن تنها از طریق مصرف خوراکی های حاوی ویتامین k مانند کاهو، اسفناج، بروکلی، تخم مرغ و ماهی و... تامین می شود. نکته حائز اهمیت در این بخش این است که بدانید ویتامین K2 نسبت به K1 اثر گذاری قوی تری دارد و باعث جوانسازی و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست نیز می شود.

6. برای سفید شدن صورت چی خوبه؟ ویتامین B3

اگر هنوز به دنبال آن هستید که کدام ویتامین پوست را روشن میکند؟ باید گفت ویتامین B3 که یک ویتامین محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی شود، باید به صورت روزانه مصرف گردد، یک گزینه بسیار ضروری برای روشن شدن پوست است. این ویتامین به حفظ رطوبت پوست، شاداب شدن، روشن شدن و صاف شدن پوست کمک می کند. اگر به دنبال راهی برای تامین ویتامین B3 هستید می توانید آن را در انواع کرم ها، آجیل ها، سبزیجات، گوشت، حبوبات و دانه ها پیدا کنید.

7. ویتامین B5؛ ضروری ترین ویتامین برای پوستی درخشان

ویتامین B5 یا نیاسین نیز یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای روشن تر شدن پوست است. B7 به روشن شدن و یکدست شدن پوست کمک می کند و مانع خشکی و دهیدراته شدن پوست می گردد. برای تامین ویتامین B5 از اقلام خوراکی همچون آووکادو، کلم، شیر، لوبیا، ذرت، عدس و… استفاده کنید؛ در غیر این صورت می تواند آن را به صورت موضعی نیز مصرف کنید.

8. ویتامین B7 یا بیوتین برای پوستی یکدست

یکی از بهترین ویتامین ها برای داشتن پوستی سالم و زیبا، B7  یا بیوتین است. این ویتامین که در بسیاری از محصولات آرایشی و مراقبت از پوست نیز موجود می باشد به شما ظاهری زیبا و یکدست هدیه می دهد. همچنین در سلامت ناخن و موهایتان نیز تاثیر به سزایی می گذارد. 

9. ویتامین B12 (کوبالامین)؛ بهبود دهنده سلامت پوست

برای شفافیت پوست صورت چه بخوریم؟ بدون شک بهترین پاسخ برای آن، ویتامین B12 است. این ویتامین، تاثیر بسیار زیادی بر ایجاد سلول های جدید پوست داشته و آن را زیبا و درخشان می کند. همچنین نقش مهمی در متابولیسم سلولی و سنتز DNA دارد و نمی توان از تاثیرات بی نظیر آن صرف نظر کرد.

تاثیر ویتامین ها بر رنگ پوست

ویتامین ها مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن هستند و هر کدام عملکرد متفاوتی دارند و اثرات مختلفی از خود به جای می گذارند. یکی از مهم ترین این اثرات، تضمین سلامت سلولی است. هنگامی که بدن مقادیر مناسبی از ویتامین را دریافت می کند، می تواند سلامت سلول ها به خصوص سلول های پوستی را تضمین کند.

علاوه بر این موارد گفته شده تحقیقات نشان می دهند که استفاده موضعی از ویتامین ها می تواند اثرات مطلوبی بر پوست داشته باشد؛ چرا که پوست تمام مواد مغذی را جذب کرده و پس از آن به سرعت آن ها را در دسترس سلول ها قرار می دهد. این مکانیزم هدفمند به سلامت، شادابی، درخشندگی و روشن تر شدن پوست شما کمک های بسیاری می کند.

در پایان؛ کدام ویتامین پوست را روشن میکند

کدام ویتامین پوست را روشن میکند؟ در پاسخ به این سوال می توان گفت افزایش مصرف ویتامین های A ،D ،E ،K و خانواده B، می توانند با افزایش کلاژن سازی، بهبود خشکی و التهابات پوست، درمان مشکلات مختلف از جمله آکنه، تیرگی و... ظاهری روشن، زیبا و یکدست به شما هدیه بدهند. شما می توانید این ویتامین ها را با مصرف میوه و سبزیجات مختلف بدست آورید؛ همچنین استفاده از محصولات مراقبت از پوست مختلف مانند سرم ها، ماسک های پوستی و مواردی این چنینی، می توانند این ویتامین ها را زودتر به پوست شما برسانند. فروشگاه کاج شاپ، با ارائه انواع محصولات مراقبت از پوست مختلف، با کیفیتی بالا، در قیمتی مناسب از بهترین برندها، همراه شما برای داشتن پوستی سالم و زیباست.

سوالات متداول؛ برای سفید شدن پوست صورت چه بخوریم

امکان دریافت ویتامین ها به صورت مواد غذایی و طبیعی هم وجود دارد؟ این مورد با قرص های مکمل اثر یکسانی دارد؟

مصرف ویتامین ها برای پوست همیشه به صورت خوراکی نیست و می تواند به شیوه های دیگری مورد استفاده قرار بگیرد.  مقادیر قابل توجهی ویتامین در اقلام خوراکی وجود دارد؛ اما برای مصرف ویتامین ها برای روشن شدن پوست و یا سایر مشکلات پوستی شما ناگزیر از مصرف موضعی آن ها هستید.

قبل از مصرف ویتامین برای روشن شدن پوست لازمه که به پزشک مراجعه کنم؟

در هر صورت ما توصیه می کنیم قبل از اقدام برای مصرف هر دارویی به پزشک متخصص مراجعه کنید؛ اگرچه که مصرف ویتامین بدون مصرف پزشک منعی ندارد؛ اما ممکن است پزشک شما صلاح بداند که شما ویتامین های مربوط را به صورت خوراکی، موضعی یا هر روش دیگری مصرف کنید و یا در مواردی ممکن است راهکار های کار ساز تری نسبت به مصرف ویتامین ارائه دهد.

در استفاده از ویتامین ها برای پوست عوارض یا منع مصرف خاصی وجود دارد؟

غالبا خیر عارضه ای در مصرف ویتامین ها وجود ندارد؛ در مواردی نادر اگر عارضه ای هم مشاهده شود سوزش و خارش پوست است. 

در صورتی که چنین عوارضی پوست شما را تحت شعاع قرار داد، کافی است که محل مورد نظر را با آب بشویید. نکته بسیار مهم در استفاده از ویتامین ها این است که اگر بیش از اندازه از آنها استفاده کنید، ممکن است مشکلات جدی ناشی از مصرف ویتامین ها را تجربه کنید؛ به همین خاطر بهترین راه قبل از مصرف این موارد، چکاپ کامل و مشورت با پزشک برای تعیین مقادیر مجاز هر ویتامین است.

برای سفیدی صورت چی خوبه؟

بهترین ویتامین ها از میان تمام ویتامین های معرفی شده برای روشن شدن پوست، ویتامین های C و E با اثر گذاری بسیار بالا برای رنگ پوست هستند.

ویتامین C برای پوست بهتره یا B؟

جواب این سوال بستگی به هدف شما از مصرف ویتامین دارد؛ هر دو این ویتامین ها برای سلامت پوست بی نظیر اند؛ اما اثر گذاری متفاوتی دارند. 

ویتامین های گروه B بیشتر به عنوان یک عامل قوی برای بازسازی پوست عمل می کنند و ویتامین C را میتوانید به عنوان یک روشن کننده قوی استفاده کنید.

چقدر طول میکشد تا ویتامین ها شروع به اثر گذاری کنند؟ 

به طور کلی برای دیدن اثرات مصرف ویتامین ها حداقل باید دو هفته صبر کنید تا نتیجه آن قابل رویت باشد.