خشکی پوست و کمبود ویتامین چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟

امروزه یکی از مشکلات مشترک افراد در همه اقشار و سنین جامعه ایران پوسته پوسته شدن پوست است. خشکی و پوسته پوسته شدن، می تواند به دلایل مختلفی از جمله تغییرات آب و هوا، افزایش سن، ضد عفونی بیش از حد و... اتفاق بیوفتد اما مهم ترین آن، کمبود ویتامین ها است. به طور کلی خشکی پوست و کمبود ویتامین های B7 ،B3 ،A ،C ،D و E ارتباط بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند. برای درمان این مشکل پوستی می توانید علاوه بر استفاده و خرید کرم مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوستتان، انواع مکمل های دارای آلوئه ورا، امگا 3، کلاژن سازها و... را به کار ببرید.

کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست میشود؟

خشکی پوست، یکی از مشکلات جدی است که ظاهر شما را تحت تاثیر قرار داده و شادابی آن را کم می کند. این بیماری می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیوفتد که کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن، یکی از مهم ترین آنها است. بنابراین اگر به دنبال یک روش ساده اما مطمئن برای رهایی از خشکی پوستتان هستید، در کنار خرید محصولات مراقبت از پوست اصل، حتما مصرف ویتامین های زیر را در روتین روزانه تان داشته باشید تا کمبود آنها جبران شود:

1. کمبود چه ویتامینی باعث پوسته پوسته شدن صورت میشود؟ ویتامین B7

اولین علت خشکی پوست صورت و پوسته شدن آن، کمبود ویتامین B7 یا همان بیوتین است. در واقع وظیفه اصلی ویتامین B7 حفاظت از سلامت پوست، مو و ناخن است. چنانچه بدن شما با کمبود این ویتامین مواجه شود، در ناحیه پوست و مو با مشکلاتی از جمله خشکی مواجه خواهید شد. راه های مختلفی برای تامین ویتامین B7 مورد نیاز بدن وجود دارد که بهترین آن استفاده از خوراکی های سالم حاوی بیوتین است.

2. خشکی پوست و کمبود ویتامین A

یکی از موارد بسیار تاثیر گذار در سلامت پوست و چشم، ویتامین A است. این ویتامین محلول در چربی بوده ودر رشد و حفظ سلول های پوست بسیار تاثیر بسیاری می گذارد. اگر خشکی پوست شما به همراه زبری و پوسته پوسته شدن باشد، معمولا نشانه کبود Vitamin A بوده که در انتها منجر به بیماری گزروفتالمی می شود. شما می توانید با افزایش مصرف هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، جگر و... این ویتامین را به راحتی دریافت کنید.

3. ویتامین C؛ اصلی ترین ویتامین برای خشکی پوست

ویتامین سی یک ماده بسیار مغذی برای رفع التهاب و افزایش کلاژن سازی پوست می باشد. در سطح پوست مقدار بسیار زیادی(بیش از 60 درصد) از این ماده موجود بوده که با بهبود سد پوست، از خروج رطوبت و خشکی پوست جلوگیری می کند؛ بنابراین اگر برای شما هم سوال است که کمبود چه ویتامینی باعث خشکی پوست میشود؟ می توان به این ویتامین اشاره کرد. همچنین کمبود vitamin C می تواند باعث بیماری اسکوربوت شده که ظاهری خشک و خشن، به همراه کبودی و ضغف در بهبود زخم ها را به همراه دارد. شما می توانید با مصرف بیشتر انواع مرکبات، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه، توت ها و مواردی این چنینی، کمبود این ویتامین را جبران کنید.

4. ویتامین E؛ بهترین ویتامین برای پوست خشک

یکی دیگر از مواردی که کمبود آن باعث خشکی و پوسته پوسته شدن می شود، ویتامین ٍE است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی و کاربردی بوده که از التهابات پوستی جلوگیری کرده و پس از یک دوره استفاده، به خوبی خشکی، خارش و ترک های پوستی را کاهش می دهد. شما می توانید vitamin E را در آجیل، غلات، اسفناج، روغن زیتون و مکمل های مختلف پیدا کنید.

5. ویتامین D؛ تاثیرگذار در خشکی پوست

کمبود کدام ویتامین باعث پوسته پوسته شدن پوست میشود؟ یکی از موارد مهم برای جلوگیری از خشکی پوست، Vitamin D است. متاسفانه اکثر ایرانیان به خصوص خانم ها از این ویتامین به مقدار کافی ندارند که این موضوع می تواند خشکی پوست را برای آنها به همراه داشته باشد. این ماده مغذی سد پوست را تقویت کرده و باعث حفظ آبرسانی و رطوبت پوست می شود، در نتیجه خشکی پوستتان کاملا برطرف خواهد شد.

6. کمبود ویتامین B3؛ دیگر عامل خشکی پوست

اگر به دنبال ارتباط خشکی پوست و کمبود ویتامین هستید، از ویتامین B3 یا نیاسینامین غافل نشوید. این ماده مغذی، مانع از دست رفتن رطوبت پوست شده و با حمایت از سرامیدها، از خشکی پوست جلوگیری می کند. اما کمبود B3  می تواند منجر به بیماری پلاگر شود که خشکی، پوسته پوسته شدن، خارش، درماتیت و زبان قرمز از علائم آن است. شما می توانید با افزایش مصرف مرغ، ماهی، غلات کامل و حبوبات، از بروز این مشکلات جلوگیری کنید.

بهترین مکمل ها برای درمان خشکی پوست

علاوه بر مصرف ویتامین های مختلف، برای جلوگیری و رهایی از خشکی پوست، می توانید با مصرف مکمل های مختلف از جمله موارد زیر، از این مشکل رهایی پیدا کنید.

1. برای خشکی پوست چه ویتامینی بخوریم؟ روغن ماهی (امگا 3)

روغن ماهی دارای دو اسید چرب مورد نیاز بدن از جمله دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) می باشد که سرشار از خواص ضدالتهابی و کمک کننده به حفظ رطوبت پوست می باشند. با کمک این مکمل مغذی، سد پوستی شما تقویت شده، آکنه و چین و چروک ها کاهش پیدا کرده و علائم پسوریازیس محو می شود.

2. کلاژن سازها

کلاژن یکی از مهم ترین مواد برای حفظ زیبایی، رهایی از چین و چروک و جلوگیری از خشکی پوست می باشد. مصرف این پروتئین در کنار دیگر ویتامین ها، هیدراتاسیون پوست را افزایش داده و بهبود الاستیسیته آن را به همراه دارد.

3. پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها مکمل هایی هستند که وظیفه اصلی آنها کمک به سلامت روده هاست؛ همچنین در کنار آن، با حفظ سد دفاعی پوست و افزایش ابرسانی آن، باعث جلوگیری از خشکی پوست می شوند.

4. هیالورونیک اسید

معمولا هیالورونیک اسید، به صورت موضعی استفاده شده و در کرم ها، آبرسان ها و دیگر محصولات مراقبت از پوست کاربرد دارد؛ اما تحقیقات جدید باعث شده تا متوجه شوند، می توانید در کنار استفاده موضعی، از این ماده به صورت خوراکی استفاده کرده و از خشکی پوست جلوگیری کنید.

5. آلوئه ورا

آلوئه ورا بهترین و سریع ترین درمان خشکی صورت و پوست به شمار می رود. طبق تحقیقات انجام شده مصرف این گیاه پس از حمام، از هدر رفت رطوبت بدن جلوگیری کرده و پوستی شاداب و زیبا به شما هدیه می دهد.

6. سرامیدها

از دیگر مواد مغذی که در سلامت و زیبایی پوست تاثیر بسیاری می گذارند، می توان به سرامیدها اشاره کرد. این مواد از مولکول های چربی بوده و جزو اصلی پوست به شمار می روند.

دیگر علت های خشکی پوست

علت خشکی پوست صورت و پوسته شدن آن را می توان در موارد مختلفی جستجو کرد. به عبارتی تنها کمبود ویتامین خاصی نیست که منجر به خشکی پوست می شود و دلایل متعددی دارد. در میان این دلایل اصلی ترین آن ها را در ادامه معرفی کرده و توضیح داده ایم. دلایلی که می توانند عامل خشکی پوست و پوسته شدن آن باشند به شرح زیر هستند:

1. کمبود آب بدن فرد
2. آلرژی
3. تغییر فصل
4. افزایش سن
5. کمبود ریز مغذی هایی مانند املاح و مواد معدنی
6. استفاده از صابون ها و شوینده های نامناسب
7. ضدعفونی کردن بیش از حد پوست
8. شستن صورت و حمام کردن با آب گرم
9. استفاده از پارچه های خشن و زبر برای خشک کردن پوست صورت
10. آلودگی هوا و وجود گرد و غبار

کمبود آب بدن فرد؛ علت پوسته پوسته شدن صورت

مورد دیگری که می توان به عنوان علت خشکی پوست صورت بیان کرد، کمبود آب بدن فرد است. به طور کلی انسان ها باید روزانه میزان مشخصی آب مصرف کنند تا رطوبت مورد نیاز بدنشان تامین شود. با توجه به آب و هوایی که در آن قرار دارید و طبع خود، باید حتما با مصرف آب یا موادی که در آن ها آب وجود دارد مانند سبزیجات، آب مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در صورتی که میزان لازم تامین نشود، شاهد خشکی پوست خود خواهید بود.

آلرژی یا حساسیت پوستی

بعضا افراد به مصرف برخی از دارو یا غذاها حساسیت داشته و با مصرف آن ها بدنشان واکنش نشان می دهد. این واکنش می تواند شبیه یک خارش و یا قرمزی در ناحیه پوست باشد. نتیجه خارش بیش از حد یا این آلرژی بعضا به خشکی پوست و پوسته پوسته شدن آن منجر خواهد شد. پیشنهاد می شود چنانچه از حساسیت خود خبر دارید، حتما در زمان مصرف غذا یا دارو آن را مدنظر قرار دهید.

تغییر آب و هوا یا فصل

مسئله دیگری که روی خشکی پوست موثر خواهد بود، تغییر آب و هوا یا فصل است. معمولا خشکی پوست در پاییز و زمستان، به این دلیل که افراد از وسایل گرمایشی استفاده می کنند و رطوبت هوا بسیار کاهش می یابد بیشتر است؛ از طرفی دمای پایین هوا نیز عامل اصلی کاهش رطوبت و خشکی است. نتیجه این تغییرات آب و هوایی خشکی پوست خواهد بود. لازم است در این هوا با خرید انواع کرم مرطوب کننده از جمله خرید کرم پودر مک، رطوبت مورد نیاز پوست خود را تامین نمایید. همچنین استفاده از دستگاه های بخور نیز می تواند برای تامین رطوبت مفید واقع شود.

در نظر داشته باشید که آب و هوای گرم و خشکی که در غالب مناطق ایران داریم، از عوامل اصلی خشکی پوست ایرانی ها محسوب می شود. چنانچه در این نواحی زندگی می کنید حتما باید از یک کرم مرطوب کننده به صورت پیوسته استفاده نمایید. توصیه می کنیم جهت خرید کرم مرطوب کننده نیز نکاتی را که در انتها ارائه کرده ایم حتما مدنظر قرار دهید.

افزایش سن

علت خشکی پوست صورت و پوسته شدن می تواند افزایش سن نیز باشد. به طور طبیعی بدن انسان پس از ۴۰ سالگی روغن کمتری تولید می نماید. از طرف دیگر با گذر سن کلاژن ها نیز در بدن کمتر تولید می شوند. نتیجه این کاهش ها در بدن منجر به خشکی پوست خواهد شد. ضمن اینکه بیماری دیابت نیز روند خشکی پوست را تسریع می کند و این بیماری نیز در سنین بالا بیشتر شایع است.

کمبود ریز مغذی هایی مانند املاح و مواد معدنی

گفتیم که کمبود چه ویتامینی باعث پوسته پوسته شدن صورت میشود اما جدای از آن کمبود مواد معدنی دیگری نیز روی خشکی پوست موثر هستند. علاوه بر ویتامین B، ویتامین D و C نیز در سلامت پوست نقش دارند و باید به میزان لازم برای بدن تامین شوند. جالب است بدانید مصرف بیش از اندازه ویتامین A می تواند سبب پوسته پوسته شدن پوست صورت و بدن شود!

به طور کلی می توان رژیم غذایی نادرست را نیز از عوامل خشکی پوست صورت و پوسته شدن آن معرفی کرد؛ چرا که اگر مواد مورد نیاز بدن به اندازه کافی و در زمان مناسب تامین نشوند، دچار بیماری های مختلف در بخش هایی از بدن خواهید شد. پیشنهاد می کنیم حتما برنامه غذایی خود را تحت نظر پزشک تغذیه تنظیم نمایید.

استفاده از صابون ها و شوینده های نامناسب

علت خشکی پوست صورت و پوسته شدن می تواند ناشی از صابون ها و شوینده های نامناسبی باشد که در زندگی روزمره از آن ها استفاده می نمایید. چنانچه مواد استفاده شده در تولید این شوینده ها کیفیت لازم را نداشته باشند، می توانند به پوست شما آسیب زده و عوارضی را از جمله خشکی پوست به دنبال داشته باشند. توصیه می کنیم حتما به هنگام خرید این مواد دقت لازم را داشته باشید.

ضدعفونی کردن بیش از حد پوست، دلیل پوست پوست شدن صورت و پوست

استفاده از مواد ضدعفونی کننده پوست در اندازه و دفعات زیاد نیز می تواند لایه محافظ پوست شما را از بین برده و شما را به خشکی پوست دچار کند. اگر از جمله افرادی هستید که دستتان بسیار در معرض آلودگی قرار دارد و مدام آن را ضدعفونی می کنید، پیشنهاد می دهیم استفاده از دستکش و یا شستشو را جایگزین ضدعفونی کردن نمایید.

شستن صورت و حمام کردن با آب گرم

چنانچه عادت دارید که صورت و بدن خود را با آب خیلی گرم بشویید، مستعد ابتلا به خشکی پوست خواهید بود. آب گرم می تواند به لایه محافظتی پوست شما آسیب بزند و در نهایت پوستتان پوسته پوسته شود. جهت جلوگیری از این اتفاق توصیه می شود حتما برای شستشو از آب با دمای ملایم استفاده نمایید تا از پوست خود بیشتر محافظت کرده باشید.

استفاده از پارچه های خشن و زبر برای خشک کردن پوست صورت

برای اینکه بتوانید از سلامت پوست خود محافظت نمایید، باید مراقب تماس مواد مختلف با پوست خود باشید. همانطور که در انتخاب مواد شوینده باید دقت کنید تا آسیبی به پوستتان نرسد، در انتخاب پارچه و حوله هایی که برای خشک کردن پوست خود استفاده می نمایید نیز باید دقت لازم را داشته باشید. برخی از پارچه ها یا حوله ها می توانند حساسیت های پوستی و خشکی پوست ایجاد کنند.

آلودگی هوا و وجود گرد و غبار؛ دیگر دلیل پوسته پوسته شدن صورت

آخرین موردی که برای علت خشکی پوست صورت معرفی می کنیم، آلودگی هوا است. وجود گرد و غبار و آلاینده ها در هوا می توانند به سلامت پوست آسیب برسانند. این آسیب بعضا به شکل خشکی پوست و پوسته پوسته شدن خود را نشان می دهد. اگر در شهرهایی زندگی می کنید که آلودگی هوای بسیاری دارند، حتما از کرم های مناسب جهت جلوگیری از آسیب رسیدن به پوست استفاده کنید.

علائم خشکی پوست

پوست خشک که با نام پوست دهیدراته نیز شناخته می شود، معمولا به دلیل کاهش رطوبت، چربی پوست و آب و هوای نامناسب است؛ اما از کجا متوجه شویم که پوستمان خشک شده است و نیاز به مراقبت بیشتری دارد؟ موارد زیر مهم ترین نشانه های این مشکل هستند که باید با آنها آشنا باشید:

• ایجاد بافتی سفت و خشن
• پوسته پوسته شدن
• ایجاد ظاهری کدر
• خطوط ریز و درشت چروک 
• خارش و سوزش
• ترک پوستی
• حساسیت

چه زمانی پوست صورت پوسته پوسته می شود؟

پوسته پوسته شدن صورت یا desquamation زمانی رخ می دهد که خارجی ترین لایه پوست خشک شده و می ریزد. تفاوت این عارضه با پوسته پوسته شدن عادی این است که تکه های بزرگ و فلس مانند پوست حالت برآمده به خود می گیرند و اغلب اوقات به صورت لایه برداشته می شوند. در این بیماری پوستی، آسیب با ازدست دادن لایه اپیدرم پوست رخ می دهد. امکان دارد این پوسته شدن پوست به علت آسیب دیدن آن به صورت مستقیم مانند آفتاب سوختگی و یا عفونت های پوستی باشد. جالب است بدانید اختلال در دستگاه ایمنی بدن افراد هم می تواند سبب این عارضه گردد.

پیشنهادات درمانی و پیشگیری از پوسته پوسته شدن پوست

عارضه پوسته پوسته شدن صورت ممکن است همراه با خارش باشد که در این حالت ریزش پوست فرد تشدید می گردد. در بعضی افراد امکان دارد این عارضه با سوزش پوست، قرمز شدن و تورم آن همراه شود. ایجاد جوش های کوچک در ناحیه پوسته پوسته شده نیز یکی از علائم این بیماری است. برای درمان این عارضه در خانه می توانید از فن های ساده اما مفید زیر استفاده کنید:

1. مدت زمان کوتاه تری را به استحمام خود را اختصاص دهید.

2. برای شستشو بدن و صورت از آب داغ به هیچ عنوان استفاده نکنید؛ چرا که این کار سبب تشدید این بیماری می شود.

3. از کرم ضدآفتاب یا کرم هایی که خاصیت کرم ضدآفتاب را دارا هستند، استفاده کنید.

4. آب کافی بنوشید، میوه و سبزیجات مصرف کنید و یک رژیم غذایی سالم و مناسب را برای خود برقرار نمایید.

5. در فصول پاییز و زمستان، محیط خانه خود را با دستگاه بخور مرطوب نگه دارید و یا با خرید کرم مرطوب کننده، رطوبت پوست خود را حفظ کنید.

6. استفاده از دارو، مکمل های دارویی و ویتامین ها را تنها در صورت تجویز پزشک متخصص پوست انجام دهید.

محصولات مراقبت از پوست؛ بهترین راه جلوگیری و درمان خشکی پوست

یکی از بهترین راه ها برای داشتن پوستی نرم و درخشان، مراقبت دائمی از آن در تمام فصول سال است؛ برای این کار احتیاز به استفاده از محصولات مراقبت از پوست مختلف از جمله کرم های مرطوب کننده، آبرسان، ترمیم کننده و... دارید. برای اینکه بتوانید خروجی مطلوبی از این محصولات دریافت کنید، باید کرم شما اصل و باکیفیت باشد و آن را از مکان معتبر خریداری کنید. از جمله محصولاتی که شما را از خشکی پوست نجات می دهند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. ژل کرم آبرسان سنتلا آیونیک؛ تقویت کننده پوست

ژل کرم آبرسان سنتلا آیونیک، بهترین محصول برای آبرسانی عمیق پوست در منزل بوده که هر فردی با هر نوع پوستی، حتی پوست های خیلی حساس نیز می توانند به راحتی از آن استفاده کنند. این کرم پوست را به خوبی مرطوب کرده و خشکی، التهابات و قرمزی آن را کاهش می دهد؛ همچنین با کاهش استرس پوست، از ایجاد چروک بر سطح آن جلوگیری می کند.

ژل کرم آبرسان سنتلا آیونیک

2. سرم آبرسان بتا گلوکان آیونیک؛ مرطوب کننده و آبرسان

علاوه بر کرم های مرطوب کننده، شما می توانید با شناخت تفاوت سرم و کرم آبرسان، از یک سرم آبرسان باکیفیت مانند بتا گلوکان آیونیک، برای محافظت و درمان خشکی پوستتان استفاده کنید. این محصول برای هر نوع پوستی قابل استفاده بوده و جلوه ای سالم و شاداب برای شخص ایجاد می کند. سرم آبرسان آیونیک با تقویت سد پوستی از خروج رطوبت از سطح آن جلوگیری کرده و حتی خشک ترین پوست ها را نیز به خوبی درمان می کند. 

سرم آبرسان بتا گلوکان آیونیک

3. ماسک صورت خواب ویتامینه آیونیک؛ مغذی و آبرسان

همانطور که گفته شد، بین خشکی پوست و کمبود ویتامین ارتباط مستقیمی وجود دارد، اما برای رفع کمبود آن تنها نیازی نیس تغذیه تان را تغییر دهید؛ بلکه استفاده از یک ماسک آبرسان حاوی ویتامین، می تواند در زمانی کوتاه تر آنها را به پوستتان رسانده و دوباره زیبایی و شادابی را به پوست شما هدیه دهد. ماسک خواب ویتامینه آیونیک، برای هر نوع پوستی، به خصوص نوع خیلی خشک آن توصیه شده و جلوه ای شاداب و درخشان به آن می دهد؛ همچنین باعث شادابی و جوانسازی آن می شود.

ماسک صورت خواب ویتامینه آیونیک

4. کرم آبرسان لایت هیدرا برایت مکس؛ مناسب پوست های چرب و مختلط

برخی افراد تصور می کنند تنها پوست های خشک دچار خشکی شده و نیاز به استفاده از محصولات مراقبت از پوستی دارند، اما اینگونه نیست. آبرسان لایت هیدرا برایت مکس، بهترین کرم مرطوب کننده برای پوست های چرب و جوش دار است که علاوه بر جلوگیری از  خشکی آن، سبوم پوست را نیز کنترل کرده و ظاهری صاف و مخملی برای فرد ایجاد می کند. 

کرم آبرسان لایت هیدرا برایت مکس

مراقبت از پوست را جدی بگیرید!

موارد مختلفی وجود دارند که روی سلامت پوست تاثیرگذار هستند. به عبارتی گزینه های زیادی را می توان در علت خشکی پوست صورت و پوسته شدن آن مطرح نمود مانند آلرژی یا تغییر فصل یا مواردی همچون افزایش سن و کمبود ویتامین که از مهم ترین آنها هستند. به طور کلی خشکی پوست و کمبود ویتامین های B3 ،B7،A ،D و... ارتباط بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند. برای درمان این مشکل می توانید انواع محصولات مراقبت از پوست از جمله کرم های مرطوب کننده، آبرسان ها و مواردی این چنینی به کار ببرید اما توجه داشته باشید، برای محافظت از پوستتان هیچگاه کیفیت را فدای قیمت نکنید. فروشگاه کاج شاپ با ارائه انواع محصولات مراقبت از پوست با کیفیت، از بهترین برندها، با قیمتی مناسب، همراه شما برای محافظت از پوستتان در تمامی سال است.

سوالات متداول در خصوص علت پوست پوست شدن صورت به دلیل کمبود ویتامین

علت پوسته پوسته شدن صورت به دلیل کمبود چه ویتامین هایی است؟

خشکی پوست و کمبود ویتامین و در نتیجه پوست پوست شدن صورت به دلیل نبود ویتامین ها و مکمل های زیر است: 

• ویتامین D
• کلاژن
• ویتامین C
• دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)
• ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)

بهترین ویتامین برای درمان خشکی پوست چیست؟

ویتامین C با حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و هیدراسیون آن، با خشکی پوست مقابله کرده و با افزایش تولید کلاژن، از ایجاد چین و چروک های حاصل از افزایش سن مقابله می کند.